Isometrik Chest Press
Berdiri tegak dengan pandangan ke depan.
Kaitkan jari-jari tangan Anda di depan dada lalu angkat siku ke samping.
Tekankan kedua telapak tangan Anda, regangkan otot-otot di bagian depan dada Anda.
Pastikan Anda menjaga kepala dan punggung tetap tegak saat melakukan ini.
Jangan membungkukkan bahu.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
