Isometrik ankle inversi
Duduk tegak dengan kedua kaki rata di lantai.
Beri jarak kecil di antara kaki Anda.
Jaga tumit Anda pada posisi yang sama, geser bagian depan kaki Anda sehingga jempol kaki Anda bersentuhan.
Tekan jari-jari kaki Anda ke arah satu sama lain.
Tahan posisi ini.
Tenang, dan ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
