Isometric wall sit
Berdiri tegak membelakangi dinding.
Condongkan punggung dan pantat ke dinding, lalu langkahkan kaki ke depan.
Geser ke bawah pada dinding sampai Anda mencapai sudut 90 derajat pada pinggul dan lutut Anda.
Pastikan punggung dan pantat tetap menyentuh dinding.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
