Berdiri tegak dengan punggung menghadap ke sudut dinding.
Tekuk siku dan angkat lengan ke samping sehingga menyentuh salah satu dinding.
Tekan siku Anda kembali ke dinding.
Pastikan Anda tetap menatap ke depan dan tidak membungkukkan bahu.
Biarkan dada Anda terbuka saat Anda mengkontraksikan tulang belikat.
Tubuh Anda mungkin bergerak sedikit ke depan keluar dari sudut.
Tahan posisi ini, lalu rileks sepenuhnya sebelum mengulang.
