Inversi ankle dengan tahanan dalam posisi duduk

Duduk tegak di kursi dengan resistance band diikat membentuk lingkaran.
Letakkan band di sekitar pangkal jari kaki Anda pada kaki yang cedera, di sekitar kaki kursi.
Pastikan ada ketegangan pada band.
Putar kaki yang cedera ke dalam, melawan tahanan dari band, pertahankan tumit Anda pada posisi yang sama di lantai.
Kontrol gerakan saat Anda mengembalikan kaki ke posisi netral.