Inversi / eversi ankle secara akif dengan handuk
Duduk tegak di kursi dengan kaki dibuka selebar pinggul, rata di lantai.
Letakkan handuk di lantai di bagian luar kaki Anda yang cedera.
Jaga tumit tetap di lantai dan kaki stabil, pegang dan tarik handuk ke arah tengah dengan kaki yang cedera.
Ulangi sampai seluruh handuk ditarik di antara kaki Anda.
Ulangi ke arah yang berlawanan.
Peralatan yang dibutuhkan: Handuk, Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
