Internal/eksternal rotasi bahu full ROM
Angkat lengan ke samping dan putar ibu jari ke belakang.
Pastikan Anda menggerakkan sejauh yang Anda bisa.
Balikkan tangan Anda dan putar bahu Anda ke dalam.
Putar bahu Anda ke belakang, sejauh yang Anda bisa, lakukan dengan gerakan penuh di bahu Anda, lalu putar ke depan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
