Internal/Eksternal Rotasi Bahu
Berdiri tegak dengan tangan di samping tubuh.
Kepalkan jari di sekitar ibu jari Anda.
Dalam satu gerakan, letakkan tangan kanan Anda di atas kepala dan ke bawah punggung sejauh mungkin sambil secara bersamaan mengangkat tangan kiri ke punggung sejauh mungkin.
Ulangi gerakan menggunakan lengan yang berlawanan.
Lanjutkan gerakan untuk menyelesaikan set.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
