Incline chest press - single arm dengan dumbbell
Berbaring di atas bangku dengan memegang dumbbell di bahu Anda.
Jaga kaki Anda tetap di lantai dan pinggul serta bahu Anda di bangku dan lengkungkan tulang belakang dada Anda.
Tekan dumbbell lurus ke atas bahu Anda.
Turunkan dumbbell, pertahankan siku Anda tetap dekat dengan tubuh sampai lengan atas Anda sejajar dengan lantai.
Peralatan yang dibutuhkan: Dumbbell, Bangku, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
