Letakkan tangan Anda di pinggul dan lemaskan lutut.
Jaga tubuh bagian atas tetap diam, dorong pinggul ke depan dengan lembut, tarik tulang ekor ke dalam, lalu gerakkan ke belakang, dorong keluar tulang ekor Anda.
Percayakan pinggul Anda ke satu sisi, tarik pinggul Anda ke atas, lalu ke sisi lain.
Lanjutkan latihan untuk menggabungkan semua gerakan ini dan lakukan lingkaran di setiap arah.
Tingkatkan ukuran lingkaran secara bertahap sebelum Anda mengubah dan bergerak berputar ke arah lain.
