Berdiri tegak dengan resistance band yang dipasang dengan kuat pada benda kokoh di sisi lengan yang cedera.
Pegang ujung band yang lain di tangan Anda dan angkat lengan ke samping hingga horizontal.
Pastikan ada ketegangan pada band.
Jaga agar bahu Anda tetap rileks agar tidak membungkuk, tarik lengan ke depan melawan tahanan band.
Jangan biarkan tubuh Anda berputar selama gerakan ini.
Kontrol gerakan saat Anda mengulurkan lengan ke samping lagi.
