Berdiri tegak dengan resistance band dipasang setinggi bahu pada benda yang kokoh.
Pegang ujung lainnya dengan tangan Anda di sisi tubuh yang akan dilatih.
Langkahkan kaki di sisi yang sama ke belakang dan putar tubuh Anda ke samping.
Kaki Anda akan mengarah diagonal.
Angkat kedua lengan hingga setinggi bahu.
Tarik lengan dengan band mengarah ke belakang dengan siku Anda.
Pastikan lengan Anda tetap setinggi bahu, tetapi berhati-hatilah jangan bungkukkan bahu.
Ikuti gerakan lengan ini dengan kepala Anda.
Kontrol gerakan saat Anda kembali ke posisi awal dan ulangi.
