Hip abduksi dengan tahanan dalam posisi berbaring miring (tahanan pada pergelangan kaki)
Tidur miring dengan kaki yang cedera di atas.
Ikat resistance band di sekitar kedua pergelangan kaki Anda.
Jaga agar kaki bagian atas tetap lurus, angkat langsung ke atas hingga menarik resistance band.
Turunkan kembali kaki Anda secara perlahan sambil mengontrol gerakan melawan band.
Rileks dan ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Matras, Theraband
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
