Berbaring miring pada sisi yang sehat, dan putar panggul ke depan sehingga siku Anda berada di atas matras.
Jaga agar tetap lurus, angkat kaki bagian atas dan gerakkan sedikit ke belakang, arahkan jari-jari kaki ke bawah ke lantai.
Turunkan kaki Anda ke bawah, lalu angkat tumit Anda ke arah langit-langit.
Selanjutnya, tarik lutut ke dada.
Pertahankan jarak antara kedua kaki.
Sekarang tendangkan tumit Anda kembali ke arah pantat Anda, jaga agar kaki tetap di udara.
Terakhir, buat lingkaran besar dengan kaki Anda.
