Berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar pinggul.
Jaga punggung dan leher tetap lurus, tekuk lutut, dan condongkan tubuh ke depan.
Sangat penting bahwa gerakan berasal dari pinggul Anda bukan dari menekuk punggung Anda.
Terkadang akan membantu jika Anda membayangkan memiliki tongkat yang menjalar di punggung dapat mencegah Anda membungkuk.
Tahan pada posisi ini, angkat kedua lengan ke depan dan ke atas menuju langit-langit.
Pastikan Anda tidak membungkukkan bahu, fokuslah menjaga leher Anda tetap tegak.
Tahan posisi ini, lalu kontrol gerakan saat Anda kembali ke posisi awal.
