Berdiri tegak.
Tekuk siku Anda, lalu putar lengan bawah ke luar, telapak tangan menghadap langsung ke depan.
Lengan Anda membentuk huruf 'W'.
Pertahankan telapak tangan menghadap ke depan, angkat lengan ke atas dan ke samping.
Lengan Anda membentuk huruf "V".
Turunkan lengan Anda kembali ke huruf "W" dan ulangi.
Pastikan leher Anda tetap memanjang selama melakukan gerakan.
Jangan biarkan bahu Anda membungkuk.
Telapak tangan harus menghadap ke depan selama melakukan gerakan, dengan lengan ke samping.
