Berdiri dengan punggung lurus, kaki dibuka selebar pinggul, dan lutut sedikit ditekuk.
Raih satu lengan ke depan dan yang lainnya setinggi bahu.
Jaga pinggul dan tubuh bagian bawah tetap lurus dengan mengaktifkan otot core stability, tetapi biarkan tubuh bagian atas dan bahu berputar mengikuti lengan.
Putar kepala Anda untuk melihat lengan belakang Anda.
Ayunkan lengan Anda untuk mengubah posisi, putar tubuh bagian atas Anda mengikuti gerakan tersebut.
Putar kepala Anda pada saat yang sama untuk melihat lengan belakang lainnya.
Lanjutkan gerakan ini, tingkatkan kecepatan ayunan lengan Anda.
Pastikan pinggul dan batang tubuh bagian bawah tetap lurus.
