Berdiri dengan lutut sedikit ditekuk dan resistance band terpasang di belakang Anda dan tahan di atas kepala.
Bergerak ke depan dengan pinggul dan silangkan tubuh Anda, gerakkan tangan Anda ke luar salah satu lutut Anda.
Pastikan tulang belikat stabil dan Anda rileks serta dada terbuka.
Selalu ingat unttuk membungkuk dengan pinggul dan maksimalkan gerakan rotasi melalui punggung atas.
Lakukan dengan arah yang bergantian, bergerak perlahan dengan kontrol otot yang baik.
