Gerakan Memutar Leher
Duduk tegak di kursi.
Tengokkan kepala untuk melihat ke satu bahu.
Perlahan putar kepala ke depan, membentuk setengah lingkaran, dari satu sisi ke sisi lainnya.
Jaga dagu tetap di dada selama melakukan gerakan.
Selesaikan gerakan dengan melihat ke bahu yang berlawanan.
Ulangi gerakan ini melawan arah sebelumnya.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
