Gerakan grapevine perlahan
Berdiri tegak di posisi netral.
Gerakkan kaki kiri Anda di belakang kaki kanan sehingga kaki Anda sedikit tertutup.
Pindahkan beban Anda ke kaki kiri Anda, pada saat yang sama gerakkan kaki kanan Anda ke samping untuk berakhir dalam posisi berdiri netral.
Lakukan selama durasi yang dibutuhkan lalu ulangi dengan arah yang berlawanan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
