Gerakan donkey kicks
Tekuk pinggang dan letakkan tangan Anda di lantai (Anda bisa meletakkan tangan pada exercise step jika Anda mau).
Tekuk sedikit kedua lutut, lalu lompatkan kedua kaki dari lantai, ke udara.
Mendarat kembali dengan kedua kaki dan segera ulangi latihan ini.
Jaga agar bahu dan otot inti tetap kuat selama latihan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
