General ROM Pergelangan tangan

Genggamkan kedua tangan Anda dan mulai dengan siku ditekuk.
Putar pergelangan tangan membentuk angka "8".
Lanjutkan dengan meluruskan lengan ke luar, dan putar sehingga seluruh lengan dan tangan dapat bergerak.

Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.