Fleksi trunk dalam posisi duduk dengan kedua kaki rapat (tangan ke jari jari kaki)
Duduk tegak di kursi dengan kedua tangan di lutut.
Pastikan kedua kaki Anda rapat.
Perlahan membungkuk ke depan di atas paha Anda, geser tangan Anda ke bagian depan tulang kering sejauh yang Anda bisa.
Tahan posisi ini, lalu perlahan kembali ke posisi tegak, gunakan tangan Anda untuk membantu jika diperlukan.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
