Fleksi trunk dalam posisi berdiri, kaki di kursi
Berdiri tegak menghadap kursi.
Letakkan satu kaki di kursi, lalu tekuk lutut depan Anda, regangkan punggung Anda.
Biarkan lengan Anda rileks di kedua sisi lutut Anda.
Tahan posisi ini.
Anda mungkin ingin menggunakan lengan untuk membantu Anda kembali ke posisi awal.
Bergerak dengan kecepatan tetap untuk menjaga keseimbangan Anda.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
