Berdiri tegak, tahan salah satu ujung resistance band di bawah kaki Anda dengan kuat.
Pegang ujung lain dari band yang telah menegang di tangan yang cedera, dengan telapak tangan menghadap ke belakang.
Jaga lengan tetap di sisi samping tubuh, perlahan-lahan tekuk siku Anda, gerakkan melawan tahanan band.
Hentikan gerakan ini saat siku berada di sudut 90 derajat.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkan lengan kembali ke posisi awal.
Jeda, lalu ulangi.
