Berdiri tegak, tahan resistance band di bawah kedua telapak kaki Anda dengan kuat.
Pegang ujung-ujung dari band yang telah menegang di masing-masing tangan, dengan telapak tangan menghadap ke dalam ke arah paha.
Jaga lengan tetap di sisi samping tubuh, perlahan tekuk siku Anda, gerakkan melawan tahanan band sejauh rentang gerak penuh.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkan lengan kembali ke posisi awal.
Jeda, lalu ulangi.
