Berdiri tegak dengan memegang pegangan kabel, atau resistance band di tangan Anda.
Putar punggung Anda ke titik alat dan putar lengan Anda ke dalam sehingga telapak tangan Anda menghadap ke belakang.
Dengan leher Anda yang tegak dan tulang belikat ditarik perlahan ke arah satu sama lain, angkat lengan Anda langsung ke depan.
Jaga siku tetap lurus dan telapak tangan menghadap ke bawah.
Pastikan Anda tidak bersandar atau membungkukkan bahu saat melakukan ini.
Angkat lengan Anda sampai ke sisi kepala Anda, atau sejauh yang Anda bisa lakukan dengan nyaman.
Kontrol gerakan melawan tahanan, saat Anda menurunkan lengan kembali ke samping.
Ulangi gerakan ini.
