Fleksi pada hip

Berdiri di belakang kursi dan pegang sandaran punggung pada kursi.
Angkat kaki yang cedera sampai Anda mencapai ambang nyeri.
Jangan gerakkan kaki Anda lebih dari 90 derajat ke arah tubuh Anda.
Kembali ke posisi awal.
Selesaikan satu set dan ulangi dengan kaki yang lain.

Peralatan yang dibutuhkan: Kursi

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.