Fleksi lutut secara aktif dalam posisi berbaring dengan ekstensi hip
Tidur tengkurap dengan kedua kaki lurus dan letakkan bantal di bawah paha.
Tekuk satu lutut dengan mengangkat kaki ke arah pantat.
Tahan posisi ini selama durasi yang diperlukan, lalu kembali ke posisi awal.
Peralatan yang dibutuhkan: Alas yang bisa disesuaikan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
