Fleksi lutut dengan beban posisi berdiri
Berdiri tegak dengan beban di sekitar pergelangan kaki pada kaki yang cedera.
Pastikan permukaan di depan Anda stabil sebagai penyangga seperti dinding atau bagian atas dapur.
Jaga postur tubuh Anda tegak, tekuk lutut dengan beban, bawa kaki ke arah bokong.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkan kaki kembali ke lantai dan ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Dinding, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
