Fleksi lengan menjalar di dinding dengan tahanan
Berdiri tegak menghadap dinding dengan memegang resistance band di kedua tangan.
Letakkan lengan yang akan dilatih di depan Anda dan letakkan tangan Anda di dinding.
Gerakkan jari-jari Anda ke atas dinding setinggi yang Anda bisa melawan tahanan dari band.
Pastikan bahu Anda mengarah lurus ke dinding dan Anda tidak membungkukkan bahu.
Kontrol gerakan saat Anda mengembalikan jari ke posisi awal.
Peralatan yang dibutuhkan: Dinding, Theraband
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
