Fleksi bahu (aktif)
Berdiri tegak dengan lengan lurus di sisi tubuh.
Perlahan angkat lengan ke depan, lalu ke atas setinggi mungkin.
Pastikan Anda tidak menyandarkan tubuh atau membungkukkan bahu.
Kontrol gerakan saat menurunkan lengan kembali ke bawah secara perlahan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
