Tidur telentang dengan kedua lutut ditekuk dan telapak kaki menapak di lantai.
Kencangkan otot perut Anda.
Perlahan geser satu kaki ke bawah hingga lurus di lantai.
Jaga agar otot core tetap aktif saat Anda menggeser kaki yang sama kembali ke posisi awal.
Lakukan ini secara perlahan dan pastikan lutut Anda terus mengarah ke langit-langit selama latihan.
Pastikan Anda menjaga trunk dan panggul tetap diam dan jangan biarkan punggung bawah melengkung saat Anda mengulangi gerakan ini.
