Duduk tegak dengan kaki menapak di lantai.
Miringkan kepala sedikit ke depan dan letakkan jari telunjuk dan jari tengah di bawah tulang pipi.
Temukan lokasi otot dengan mengepalkan gigi secara lembut dan rilekskan rahang Anda.
Dengan menggunakan jari-jari Anda dalam gerakan melingkar, berikan tekanan lembut pada otot.
Lakukan latihan ini di sisi yang cedera seperti yang diinstruksikan oleh dokter Anda.
