Elevasi skapula dengan berbaring miring [16012]
Berbaring miring dengan handuk di antara lengan yang cedera dan tubuh Anda.
Letakkan lengan Anda di sisi samping tubuh dengan siku ditekuk.
Angkat sedikit bahu Anda ke arah telinga.
Jangan mengangkat terlalu jauh, dan pastikan bahu Anda tidak bergerak ke depan.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras, Handuk
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
