Eksternal rotasi posisi tidur miring dengan dumbbell
Mulailah dengan posisi berbaring miring di sisi Anda yang sehat.
Pegang beban di tangan sisi yang sakit, dengan siku tertekuk 90 derajat.
Putar lengan Anda ke luar, pegang siku di sisi Anda.
Perlahan-lahan kembali ke posisi awal dan ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Beban, bebas, Dumbbell
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
