Berdiri tegak dengan memegang resistance band di tangan yang akan Anda latih.
Angkat tangan di atas kepala.
Tekuk siku dan biarkan resistance band berada pada bahu dan punggung.
Pegang ujung resitance band lainnya di tangan sisi satunya, pegang kuat ujung resistance band tersebut.
Luruskan siku pada tangan yang akan Anda latih, arahkan gerakan ke atas.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkan siku.
Jaga lengan bagian atas tetap diam selama melakukan gerakan.
