Berdiri tegak dengan air setinggi dada.
Pegang noodle di kedua tangan dengan tangan lurus ke bawah di sisi tubuh.
Tarik tulang belikat ke belakang dan ke bawah ke arah pinggul Anda.
Perlahan-lahan duduklah ke belakang ke dalam air seolah-olah duduk di atas kursi.
Jagalah keseimbangan Anda dan kemudian angkat kaki dari lantai.
Dengan lutut lurus dan kaki terlentang di depan Anda, perlahan biarkan kaki Anda mengapung ke permukaan air.
Tekuk siku secara perlahan dengan membiarkan noodle mengapung ke permukaan air.
Dorong noodle kembali ke dasar kolam, luruskan siku Anda.
