Ekstensi punggung posisi berdiri
Berdiri dengan kaki dibuka selebar pinggul dan lurus.
Letakkan tangan Anda di pinggul.
Condongkan tubuh Anda ke belakang, cobalah untuk melengkungkan punggung bawah sejauh yang Anda bisa, angkat dada Anda ke arah langit-langit.
Cobalah untuk tidak membiarkan pinggul Anda berayun ke depan terlalu jauh.
Tahan posisi ini sebelum kembali ke posisi awal.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
