Ekstensi pergelangan tangan AROM di atas meja
Duduk tegak di kursi.
Letakkan lengan bawah di atas meja.
Tekuk siku dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Jaga lengan bawah tetap diam, lalu angkat telapak tangan Anda ke atas sambil menekuk pergelangan tangan ke belakang.
Anda dapat menggunakan tangan lainnya untuk membantu, dengan memegang erat lalu mendorong telapak tangan yang di angkat.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Meja
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
