Ekstensi pergelangan tangan dengan bantuan dumbbell
Posisi duduk.
Pegang beban di tangan Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan lengan bawah bertumpu di atas meja.
Mulailah dengan posisi netral lalu angkat pergelangan tangan ke atas.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkan tangan kembali ke posisi netral.
Peralatan yang dibutuhkan: Meja, Dumbbell
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
