Ekstensi pasif pergelangan tangan di atas meja
Duduk tegak di kursi.
Letakkan lengan bawah dan tangan Anda di atas meja dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Gunakan tangan Anda yang berlawanan untuk menahan tangan yang sakit agar tetap menempel di atas meja.
Angkat lengan bawah Anda dari meja sejauh mungkin tanpa mengangkat telapak tangan.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Meja
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
