Ekstensi lutut dengan tahanan dengan gerakan lateral hip
Duduk di kursi dan ikat theraband ke salah satu kaki kursi.
Tempatkan satu kaki di lingkaran.
Sekarang luruskan lutut Anda sejauh mungkin ke kanan.
Tahan, lalu kembali ke posisi awal.
Ulangi gerakan ke kiri.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Theraband
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
