Ekstensi kaki bergantian dalam posisi duduk diatas bola stabilitas

Duduk tegak di atas bola stabilitas.
Letakkan telapak kaki rata dengan lantai dengan lutut dan pinggul ditekuk hingga 90 derajat.
Kencangkan otot perut dengan perlahan dan tarik bahumu ke belakang dan ke bawah.
Tanpa menggerakkan tubuh, perlahan-lahan angkat satu kaki ke atas dan luruskan lutut Anda.
Letakkan kaki kembali ke posisi awal dan ulangi dengan kaki lainnya.