Ekstensi isometrik DIP
Mulai dengan posisi duduk.
Letakkan lengan Anda yang cedera di atas meja, pegang lengan bawah.
Letakkan jari-jari tangan Anda yang lain di sekitar tulang tengah di jari yang cedera untuk menstabilkan area ini.
Cobalah untuk meluruskan ujung sendi di jari, tahan gerakan dengan jari-jari tangan Anda yang lain.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Meja
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
