Ekstensi isometrik bahu
Duduk atau berdiri tegak dengan punggung menyentuh dinding.
Pertahankan lengan yang cedera di samping tubuh dan tekuk siku hingga 90 derajat.
Letakkan siku bagian belakang ke dinding.
Tanpa menggerakkan tubuh, tekankan siku ke dinding.
Tahan posisi ini lalu rileks.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
