Berdiri tegak dengan resistance band terpasang di depan Anda.
Tempelkan ujung band yang lain di sekitar lutut kaki yang ingin Anda latih.
Tekuk lutut ini, biarkan bergerak ke depan.
Harus ada ketegangan di band.
Jaga postur tubuh Anda tetap tegak, gerakkan kaki ini langsung ke belakang.
Dorong gerakan dari otot pantat untuk memastikan tubuh Anda tetap diam.
Pikirkan tentang mendorong kaki Anda ke belakang.
Kontrol gerakan saat Anda mengembalikan kaki ke posisi awal untuk mengulangi gerakan.
