Ekstensi/fleksi lutut dengan tahanan posisi duduk
Duduk tegak di kursi dengan resistance band dilingkarkan di bawah telapak kaki Anda.
Pegang ujungnya di masing-masing tangan dan kumpulkan tarikan di pita.
Pertahankan ketegangan ini, luruskan kaki Anda, angkat kaki Anda dari lantai.
Kontrol gerakan saat Anda menurunkan kaki kembali ke bawah lalu ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Theraband
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
