Eksentrik middle deltoid short lever
Berdiri tegak dengan memegang sapu atau tongkat di kedua tangan.
Angkat lengan sisi cedera ke atas sejauh yang Anda bisa, gunakan lengan yang sehat untuk melakukan gerakan.
Jangan biarkan bahu Anda membungkuk.
Lepaskan penyangga tongkat dan perlahan turunkan lengan Anda kembali ke samping, jaga siku Anda tetap tertekuk dan tangan Anda dekat ke wajah Anda.
Rileks dan ulangi lagi.
Peralatan yang dibutuhkan: Tongkat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
