Berdiri tegak dengan memegang sapu atau tongkat di kedua tangan.
Angkat lengan sisi cedera sejauh yang Anda bisa dengan menggunakan lengan lainnya untuk melakukan gerakan.
Jangan biarkan bahu Anda membungkuk.
Lepaskan penyangga tongkat dan perlahan turunkan kembali lengan Anda ke samping.
Jaga lengan Anda tetap lurus selama fase turun dan pertahankan kontrol tulang belikat yang baik.
